Mangiare in modo sano non significa seguire regole rigide o privazioni estreme, ma educarsi all'equilibrio, alla varietà e alla consapevolezza.

Spesso si sente parlare di allergie o intolleranze alimentari, ma come capire se davvero siamo affetti da una di queste problematiche? 🤔

Spesso sentiamo parlare di intolleranze e allergie alimentari, ma qual è la vera differenza? 🤔

Quando si intraprende un percorso sportivo, l’alimentazione non è solo un aspetto secondario, ma un pilastro fondamentale per ottenere performance ottimali e migliorare il proprio benessere. Ma non basta seguire diete “fai da te” trovate online o ascoltare consigli generici. (Che creano solo più confusione 😵‍💫)

Quando e come supportare il tuo corpo con i nutrienti giusti.

Il fantomatico pasto “sgarro”.. Uso le virgolette perchè non amo molto considerarlo tale (sgarro). In un corretto piano alimentare, fatto e seguito a dovere, il pasto libero è previsto ed è compreso (in linea di massima) nel totale del fabbisogno calorico giornaliero/settimanale impostato da noi professionisti della nutrizione.

Quanta confusione!?! Cerchiamo di chiarire in questo articolo la differenza una volta per tutte.

Considerate tali in quanto collegate direttamente alla struttura della cellula muscolare. Svolgono un ruolo fondamentale in ogni tipo di attività sportiva, dato che sono necessarie a:

Come da linee guida della sana alimentazione, il consumo di fibre consigliato è pari a 30g al giorno.